диета для похудения на 5 кг 1200 калорий

Диета для похудения на 5 кг

Обычно перед важным событием или мероприятием возникает необходимость привести тело в норму за сравнительно короткий срок.
Диета для похудения на 5 кг рассчитана на 14 дней.
Она не является стрессовой, когда обещают сбросить те же 5 килограмм за неделю!

Нужно сказать, что за две недели кардинальных изменений не произойдет, но тело станет подтянутым и более привлекательным. Эта диета подразумевает потерю не более 5 килограмм, поэтому грандиозных результатов она не даст.
Однако, если придерживаться правильно сбалансированного режима питания, то диету можно повторять.
Причем, без угрозы нанести вред организму.

Допустимые продукты и режим питания

В своей основе диета подразумевает сокращение возможных перекусов и абсолютное исключение из рациона вредных продуктов.
Итак, к списку вредных можно отнести:

  • хлебобулочные продукты и любую выпечку;
  • сладости и шоколад;
  • жареное мясо и жареную рыбу;
  • крепкий кофе и чай;
  • консервации и маринады.

Перекусы между основными приемами пищи полностью исключаются.
Вместо них устраиваются полноценные приемы пищи, но только в сокращенных количествах!

Диета для похудения на 5 кг — примерное меню

  • Завтрак:
    любая каша, кроме рисовой (чередуются), фрукт, сок;
  • Дополнительный завтрак:
    кусочек сыра, фрукт или сок и хлебцы;
  • Обед:
    нежирный мясной или рыбный суп, салат, котлета на пару, сок;
  • Полдник:
    вареное яйцо, йогурт;
  • Ужин:
    кусок курицы или нежирной свинины в отварном виде, салат из помидоров, редиса, огурцов, свежевыжатый сок.

Здесь приведено примерное меню, которое вы должны рассчитать по калорийности именно для себя.
Это легко сделать, если зайти в дневник питания (выбрать в колонке слева) на сайте health-diet.ru
При заполнении формы веса, роста и возраста вам сразу посчитают норму калорий, необходимую для сброса веса.

Важно!
При соблюдении двухнедельной диеты ужин не должен быть позднее 16:00.
Таким образом, время покоя для полноценного отдыха и чистки организма увеличивается до 14-16 часов в сутки.
Однако, вы можете перенести это время на более удобное.
Например, завтракать начинать с 12:00, а последний прием пищи — в 20:00.

Питаясь в таком ритме, и исключив из рациона сладости, перекусы и нездоровую пищу, организм начнет очищаться и сбрасывать лишние килограммы.

Питание на 1200 калорий в день — меню

диета для похудения на 5 кг 1200 калорий
1200 калорий диета для похудения на 5 кг

Особенности диеты

При соблюдении двухнедельной диеты необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • любые используемые в рационе кисломолочные продукты должны иметь жирность не более 2%;
  • если нет необходимости во втором завтраке или полднике — их можно исключить;
  • несмотря на то, что диета на две недели относится к щадящей, желательно наблюдаться у специалиста во время ее соблюдения.
    Перед ее началом лучше пройти обследование;
  • во время диеты не рекомендовано употреблять спиртные напитки;
  • на протяжении диеты следует увеличить норму приема жидкости.
    Желательно, чтобы это была обычная очищенная вода до 1,5-2 литров в сутки;
  • сопровождаться диета должна прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.

Диета для похудения на 5 кг не только поможет скинуть лишние килограммы.
При грамотном ее соблюдении организм пройдет очистку, улучшится цвет лица, а главное — появится легкость и энергия на протяжении всего дня.