какую диету выбрать

Какую диету выбрать

«Красота требует жертв» — лозунг не понаслышке знакомый каждой женщине.
Какую диету выбрать, а главное без вреда для здоровья — очень трудный вопрос.

В погоне за стройной фигурой мы часто забываем о своем здоровье и душевном равновесии.
Ведь кто-то готов пить уксус по утрам или принимать активированный уголь в невероятных количествах.
А кто-то готов довольствоваться чашкой черного кофе на завтрак и капустным листиком в течение дня, и готов полностью исключить из своего рациона углеводы.
И все это для того, чтобы сбросить несколько ненавистных килограммов…

В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные на сегодняшний день диеты.
Мы разберем в чем заключаются их плюсы и минусы.
Возможно, данная информация поможет вам сориентироваться какую диету выбрать.
А главное — чтобы она подходила именно вам.

Диета Аткинса или кремлевская диета

Суть ее заключается в практически полном отказе от углеводов.
Каждому продукту присваивается определенное количество условных единиц.

Так, например, в день вы можете съедать не более 40-60 условных единиц.
Мясо, яйца, колбаса и другая белковая пища имеет минимальное количество этих баллов.
Сладости, мучные изделия, а также полезные овощи и фрукты содержат самый высокий коэффициент условных единиц, а следовательно, попадают в категорию нежелательной пищи.

Плюсы:
Если вы любитель мясных продуктов, то эта диета для вас!
Здесь вы можете сколько угодно есть мяса, сосисок, колбасы и прочих мясных деликатесов.
Запрещенными являются только углеводы.
И к счастью — нет запрета на еду поздно ночью, можно есть в любое время!
Но главное здесь — не когда вы едите, а что вы едите.
Можно смело сказать, что сидя на такой диете, вы точно не будете испытывать муки голода.

Минусы:
Такая схема питания не подходит для сладкоежек.
От всего сладкого и мучного вам придется отказаться.
Хуже всего в этой диете то, что практически полностью из рациона исчезают фрукты, овощи и ягоды.

Большое количество белка, полное отсутствие углеводов и сырой клетчатки могут привести к гормональному сбою в организме.
Так же могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.
А отсюда — негативное влияние на умственную деятельность и память, дефицит витаминов, минералов и кальция.

Система минус 60 или диета Екатерины Миримановой

Екатерина Мириманова разработала собственную систему питания.
Следуя ей, она похудела сама и помогла найти свою диету многим девушкам и женщинам, которые после рождения ребенка мечтали обрести былые формы и вернуть прежний вес.

В этой диете нет ограничений по продуктам.
Поэтому ее мягкий вариант можно использовать даже в тот период, когда вы кормите малыша грудью.

Принцип ее заключается в следующем: вы можете есть все что угодно и в любом количестве, но только до 12 часов дня.
После этого времени идут строгие ограничения в еде и выборе продуктов.

Плюсы:
Вы можете спокойно позволить себе съесть шоколадку, любимое пирожное, жареную картошечку, но только до 12 часов дня.
При этом организм не страдает от дефицита витаминов и других необходимых ему веществ, и вы не морите себя голодом.

Минусы:
Есть большой соблазн по утрам предаваться обжорству.
Для себя вам придется готовить персонально.
То, что вы будете есть на обед и ужин, не всегда придется по вкусу остальным членам вашей семьи.

Это не краткосрочная экспресс-диета, а образ жизни, правилам которого необходимо будет придерживаться постоянно.
Иначе, потерянные килограммы вернуться очень быстро.

какую диету выбрать

Японская диета

Японской она называется потому, что авторами ее являются специалисты японской клиники «Яэкс».
Эта диета рассчитана на 13 дней.
Ее целью является регуляция обмена веществ.
По словам создателей, такая диета позволяет сохранить полученный результат на 2-3 года.
В диете определен четкий регламент блюд и последовательность, которую нельзя нарушать.

Плюсы:
Чтобы достичь результата, вам необходимо набраться терпения и продержаться всего 13 дней.

Минусы:
Приготовьтесь к тому, что ваш завтрак на этот период будет состоять из одной чашечки черного кофе.
Поэтому, если у вас проблемы с сердцем, то такая диета точно не для вас.
Полностью исключаются из употребления сахар, соль и любые другие приправы.
Набор продуктов очень скудный, поэтому вам придется запастись терпением и силой воли, чтобы продержаться до конца.

Раздельное питание

Найти свою диету можно и не прибегая к изнуряющим голодовкам.
Ешьте все, но только грамотно сочетайте продукты между собой.
Нельзя одновременно есть белки и углеводы.
Например, нельзя есть хлеб вместе с сыром, а мясо, курицу или рыбу с картошкой.
Между приемами несовместимой между собой пищи должно пройти не менее 2 часов.

Плюсы:
Улучшение здоровья и общего самочувствия.
Здесь нет строгих ограничений в еде, а только в сочетании продуктов.
При этом организм получает все необходимые ему вещества.

Минусы:
Очень сложно привыкнуть к этой системе питания и навсегда отказаться от привычной с детства еды (пельменей, пирожков с мясом, борща на мясном бульоне).
Те, кто питается по такой схеме отмечают, что хотя и едят в достаточных количествах, но все равно испытывают чувство голода и получают мало удовольствия от еды.

К тому же, не все специалисты придерживаются единого мнения о пользе раздельного питания.
Некоторые из них считают, что пищеварительный тракт человека изначально приспособлен к перевариванию смешанной пищи.
А вот после перехода на раздельное питание, организм становится неспособным переваривать нормальную еду.

Какую диету все же выбрать без риска для здоровья?

Подобрать диету, которая идеально бы вписывалась в ваш образ жизни и учитывала все нюансы и особенности организма, не так уж и просто…
Тут не стоит пытаться действовать методом проб и ошибок.
Не стоит испытывать на себе новомодные способы похудения.
За такие эксперименты в конечном итоге можно заплатить слишком высокую цену!

Лучше обратиться за советом к профессионалу – врачу-диетологу.
С учетом всех факторов, он разработает для вас план похудения и поможет найти свою диету без риска для здоровья.

Удачи, и худейте правильно!

Диета на две недели — минус 5 кг…