Диета на две недели — минус 5 кг
Содержание
Диета для похудения на 5 кг
Обычно перед важным событием или мероприятием возникает необходимость привести тело в норму за сравнительно короткий срок.
Диета для похудения на 5 кг рассчитана на 14 дней.
Она не является стрессовой, когда обещают сбросить те же 5 килограмм за неделю!
Нужно сказать, что за две недели кардинальных изменений не произойдет, но тело станет подтянутым и более привлекательным. Эта диета подразумевает потерю не более 5 килограмм, поэтому грандиозных результатов она не даст.
Однако, если придерживаться правильно сбалансированного режима питания, то диету можно повторять.
Причем, без угрозы нанести вред организму.
Допустимые продукты и режим питания
В своей основе диета подразумевает сокращение возможных перекусов и абсолютное исключение из рациона вредных продуктов.
Итак, к списку вредных можно отнести:
- хлебобулочные продукты и любую выпечку;
- сладости и шоколад;
- жареное мясо и жареную рыбу;
- крепкий кофе и чай;
- консервации и маринады.
Перекусы между основными приемами пищи полностью исключаются.
Вместо них устраиваются полноценные приемы пищи, но только в сокращенных количествах!
Диета для похудения на 5 кг — примерное меню
- Завтрак:
любая каша, кроме рисовой (чередуются), фрукт, сок; - Дополнительный завтрак:
кусочек сыра, фрукт или сок и хлебцы; - Обед:
нежирный мясной или рыбный суп, салат, котлета на пару, сок; - Полдник:
вареное яйцо, йогурт; - Ужин:
кусок курицы или нежирной свинины в отварном виде, салат из помидоров, редиса, огурцов, свежевыжатый сок.
Здесь приведено примерное меню, которое вы должны рассчитать по калорийности именно для себя.
Это легко сделать, если зайти в дневник питания (выбрать в колонке слева) на сайте health-diet.ru
При заполнении формы веса, роста и возраста вам сразу посчитают норму калорий, необходимую для сброса веса.
Важно!
При соблюдении двухнедельной диеты ужин не должен быть позднее 16:00.
Таким образом, время покоя для полноценного отдыха и чистки организма увеличивается до 14-16 часов в сутки.
Однако, вы можете перенести это время на более удобное.
Например, завтракать начинать с 12:00, а последний прием пищи — в 20:00.
Питаясь в таком ритме, и исключив из рациона сладости, перекусы и нездоровую пищу, организм начнет очищаться и сбрасывать лишние килограммы.
Питание на 1200 калорий в день — меню
Особенности диеты
При соблюдении двухнедельной диеты необходимо придерживаться нескольких важных правил:
- любые используемые в рационе кисломолочные продукты должны иметь жирность не более 2%;
- если нет необходимости во втором завтраке или полднике — их можно исключить;
- несмотря на то, что диета на две недели относится к щадящей, желательно наблюдаться у специалиста во время ее соблюдения.
Перед ее началом лучше пройти обследование; - во время диеты не рекомендовано употреблять спиртные напитки;
- на протяжении диеты следует увеличить норму приема жидкости.
Желательно, чтобы это была обычная очищенная вода до 1,5-2 литров в сутки; - сопровождаться диета должна прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.
Диета для похудения на 5 кг не только поможет скинуть лишние килограммы.
При грамотном ее соблюдении организм пройдет очистку, улучшится цвет лица, а главное — появится легкость и энергия на протяжении всего дня.
